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【葉城到香港物流】使用“網紅產品”要當心! 男子用筋膜槍放鬆肌肉,竟把自己打暈了

2020-10-21  常笑健康



    近年來,筋膜槍作為一大網紅產品席捲了各種運動與生活場景,成為了當代的“放鬆神器”。
     
    不論是健身房、辦公室還是NBA的場上,都能看見有人用這把“槍”對着自己的身體猛錘,不亦樂乎。
     

    有人説它是健身圈的“黑科技”,也有人把它奉為“哪裏痛打哪裏”的按摩神器。
     
    據36氪,2019年最受讀者喜愛的年度科技產品TOP10,筋膜槍排名第五,僅次於AirPods Pro、兩款vivo手機和一款VR眼鏡。
     
    筋膜槍,可以説是這兩年以來賣得最好的的運動產品。
     
    在各大商家和博主的介紹中,這動輒上千元一把的筋膜槍不但可以“放鬆肌肉、緩解疲勞”還能“減肥塑形、燃燒脂肪”,更能“舒緩頸椎、治療疾病”。
     
    真的有那麼神奇嗎?
     

    筋膜和筋膜槍


    首先我們來説説什麼是筋膜。
     
    我們常説的“筋膜”其實指的是肌筋膜,肌筋膜就像是一件緊身衣,堅韌且富有彈性,貼合在你的整個身體上,支持你的日常活動。


    關於肌筋膜,有一個著名的“葡萄柚原則”。
     
    葡萄柚的每粒果肉都被果皮包裹着,很多粒果肉成為一瓣,每瓣之間又被果皮分隔開,而最外層還有一層葡萄柚的果皮。
     


    肌肉也是如此,每條肌束都被筋膜包裹着,肌束聚集在一起形成肌肉,而肌肉又被筋膜包裹成維持形態。
     

    有科學研究發現,筋膜中有大量的感受器,是人體中獨立的感覺器官。因此,有觀點認為運動後的肌肉痠痛並非來自乳酸堆積或肌纖維斷裂,而是來自肌筋膜。


    其次,我們來講講筋膜槍的原理。
     
    在大V們的花式文案中,筋膜槍簡直就是就是健身領域的戴森。
     
    但如果深究其技術含量,筋膜槍可實在不能和戴森相提並論,後者擁有分佈於全球的數千件專利,而前者的核心,就只是一個會震動的電機,配上槍、軸,就能叫價幾百上千元。

    筋膜槍中的「槍」,因外形設計和高頻擊打的功能從而得名。
     
    市面上的筋膜槍大都為手持式,據商家宣傳,筋膜槍主要作用於肌筋膜,運用力學原理,如今市面上的筋膜槍大多都是以每分鐘2000~3000次的超高頻率震波,把力量一層一層的傳達至深層筋膜,達到有效的放鬆,及促進血液循環。同一個筋膜槍,還提供不同的按摩轉換頭,從而按摩到不同肌肉和筋膜區域。

    真的可以“放鬆肌肉、減肥塑形”嗎?


    運動康復師、原北醫三院運動醫學科物理治療師黃濤曾在果殼網發佈過一篇關於筋膜槍的科普文,在網上廣為傳播。
     
    黃濤表示:“與按摩儀等相比,筋膜槍更加方便,可根據肌肉的走向進行放鬆;還可根據需要放鬆的肌肉的深淺,對壓力、振動大小進行調節。”
     
    他也表示:“目前國內外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性”。
     
    但通過原理相近的震動泡沫軸實驗研究,我們可以推出:通過震動局部組織來緩解延遲性肌肉痠痛,確實有一定的康復效果。只不過,人體系統極其複雜奧妙,震動療法也還沒有十分成熟,筋膜槍的長期效果還有待進一步實驗研究。
     
    中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華表示,通過振動,能促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞,間接地影響組織的修復。正如專家所説,筋膜槍作用的不只是筋膜,同時還作用於人體肌肉等周圍軟組織。


    高頻振動捶打能否實現減肥塑形呢?


    央視財經《第一時間》欄目針對這個問題,請專家設計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志願者的雙側小腿圍度進行測量。隨後,第一名志願者做有氧運動半小時,而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志願者不做任何運動,同樣一小時後,對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。
     
    最後發現兩者沒有發生圍度上的變化,並沒有達到預期的減肥效果。實驗專家表示:從運動學、代謝機理上來講,像筋膜槍和甩脂機一樣,想通過它的振動來達到減肥都是沒有依據的。

    當然這只是一個簡單的科學實驗,嚴謹來做的話還需要進一步的科研。
     
    新聞視頻

    另外,雖然説筋膜槍可以放鬆緊張的腿部肌肉,輔以牽拉使肌纖維增長,彷彿有瘦腿的效果。但隨着關節進行正常工作,肌肉再次緊繃,尤其是伴隨有不良姿態問題時,可能會加劇肌肉的緊張,剛瘦掉的腿又會粗回來。
     
    總結一下各路專家的觀點:質量過關的筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀,而且振動頻率穩定,可以促進肌肉和軟組織恢復。也就是説“放鬆肌肉,緩解疲勞”是成立的,筋膜槍在這方面的確有一定功效,至於呼聲很高的燃脂瘦身、把彎腿打成“女團”腿等功效,妹子們可能要失望了。


    使用有禁忌

    可別打到了“死穴”!


    筋膜槍的原型是DMS(深層肌肉刺激儀),起源於美國,主要解決的是筋膜過緊導致的活動度問題,屬於醫療器械。
     
    一些醫院康復科裏也會使用筋膜槍給病人做一些輔助訓練,但它的主要作用就是放鬆、暫時性促進血液循環,讓人主觀感覺上舒服,並且這種筋膜槍屬於醫療器械,對各項參數也有嚴格要求,操作人員也必須經過專業培訓。
     
    現在市面上的“民用版”筋膜槍不屬於醫療器械。雖然原理與DMS差不多,但振動頻率低,因此放鬆筋膜的效果不如DMS。同時,國內筋膜槍的生產和銷售不需要許可資質,也沒有統一的行業和國家標準,導致質量參差不齊,買回家一通亂打,很可能就會出事。
     

    武漢市民張先生長期面對電腦工作,最近還加班,導致脖子僵硬疼痛,手臂也偶爾發麻。張先生的兒子喜歡健身,他給父親網購了一把筋膜槍,幫他放鬆頸肩部的肌肉。但張先生用了幾天後人發暈,走路都走不穩了。

    醫生一查,發現張先生耳朵里名為“耳石”的小東西脱落了。耳石是生理性存在的、管平衡系統的一個組成成分,筋膜槍的強力震動會導致它脱離原位滾進半規管,導致眩暈。

     
    使用筋膜槍時最重要的就是作用於肌肉集中的部位,而對於神經血管豐富的頸椎,是人體很多重要血管、神經、脊髓彙集之處,且該部位骨、關節結構排列緊密,肌肉薄弱,一旦損傷很難恢復,頭部、脊柱、腹股溝等部位也是如此。臨牀上有些醫生手法不太熟練,如果手法下太重了,一下子病人就血壓下降、暈厥。醫生都不會隨便打,更不要説老百姓了。
     
    大家在使用筋膜槍時一定要謹慎,需順着人體肌肉紋理和筋膜走向,不能只對着肌肉的痠痛點來打。
     

    以上使用建議謹供參考,實際以醫囑為準。

    筋膜槍到底值不值得買?
     
    六個字:可以,但沒必要。
     
    老頭樂它不香嗎?還帶撓癢。

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