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【葉城到香港物流】這3類食物,冠心病的“勁敵”

2020-11-14  漫説健康

    冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,這是目前高發的一種心臟疾病,也是危害人類健康的一大殺手。

    心臟一生都在不停的工作,冠狀動脈也在不斷的為心臟輸送營養,如果冠狀動脈形成血栓,導致血管狹窄、閉塞,就會引起心絞痛、心梗,嚴重時可造成猝死。

    相信大家都不希望冠心病發生在自己身上,因此,平時一定要做好預防措施。

    如果在生活中可以適當多攝入以下幾種食物,可以有效預防冠心病的發生,來了解一下吧!

    1、新鮮蔬菜水果

    想要預防冠心病的發生,在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果,這類食物中富含各種維生素,如維生素C、維生素E等,它們都有很好的抗氧化作用,有軟化血管的作用,從而幫助預防冠心病的發生。其中含有的微量元素硒對心血管的健康也十分有益。

    2、富含膳食纖維的食物

    許多食物中都含有豐富的膳食纖維,比如紅薯、玉米、燕麥等等,這類食物在進入人體之後,可以吸附脂質物質,降低體內的膽固醇和甘油三酯水平

    而膽固醇和甘油三酯水平過高與冠心病的形成有密切的關係。平時可以用這些食物替代米、面等主食,還有降壓、降血糖的作用。

    3、富含不飽和脂肪酸的食物

    不飽和脂肪酸對心臟健康十分重要,它可以降低體內的膽固醇和甘油三酯水平提高高密度脂蛋白的濃度

    而高密度脂蛋白可以保護血管健康,防止心血管疾病的發生。不飽和脂肪酸廣泛存在於植物油中,如橄欖油、菜籽油、玉米油等,而豬油等動物油中含有的飽和脂肪酸對血管健康十分不利,要儘量避免食用。

    當然,除了平時要適當多吃以上食物之外,想要預防冠心病,還要注意以下幾點!

    1、保持規律的生活

    生活中要做到早睡早起,避免熬夜,平時要保持情緒的穩定,避免過於激動、興奮、悲傷。

    2、節制飲食

    在飲食方面應儘量選擇清淡的食物,少油、少糖、少鹽,避免吃辛辣刺激性食物。

    3、戒煙戒酒

    吸煙是誘發冠心病的重要原因之一,應及時戒除。少量喝酒對健康危害不大,但要避免過度飲酒,特別是要避免大量飲用烈性酒。

    4、多運動

    平時要積極參加各種體育活動,促進新陳代謝,保持體重。如果是肥胖的人羣,要積極減重。肥胖也是誘發冠心病的一大原因。

    5、監測三高指標

    如果是三高患者,應堅持服藥,保持各項指標的穩定。平時要定期監測血壓、血糖、血脂等指標,如果發生異常,要及時就醫。

    總而言之,冠心病對健康的危害極大,大家在生活中應積極做好預防工作。在飲食上可適當多攝入新鮮蔬菜水果,多吃富含膳食纖維的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物,這些食物都有保護心臟的作用。

    除此之外,還應保持規律的作息,多運動,戒煙戒酒,監測三高指標,做到這些,相信可以幫助我們更好的遠離冠心病的困擾

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